成人コース

adult course

スイミングがおすすめな理由

身体の免疫力が向上するため、風邪をひきにくくする効果が期待できます。また、疾病や傷害からのリハビリとしても有効で、健康増進や機能改善にもつながります。

水圧により体に負担がかかるため、筋力アップや基礎代謝の向上に役立ちます。カロリー消費量が高く、美容効果も期待でき、美しいカラダ作りにもつながります。

浮力によるリラックス効果も期待できます。慣れるにつれ深い呼吸ができるようになり、効果がどんどん高まります。

フリーコース

水中ウォーキング、アクアビクス、スイミング初級の各クラスはご自身で選択して頂けます。
複数クラスの選択も可能です。

水中ウォーキング

泳げなくてもOK！
水中でのウォーキングは膝や腰にかかる負担が少ないので、どなたでも気軽に始められるプログラムです。
水中でいろいろなウォーキングをして、下半身強化を目指します。

プログラム

ウォーキング

曜日	時間
月曜日・金曜日	13:00〜13:45

月曜日・金曜日

13:00〜13:45

アクアビクス

音楽に合わせて楽しく身体を動かしましょう！
シェイプアップ、ストレス解消に最適なプログラムです。
水中でエアロビクスを行って、全身運動を行います。

プログラム

アクアビクス

曜日	時間
水曜日	11:15〜12:00
月曜日	20:10〜20:55

水曜日

11:15〜12:00

月曜日

20:10〜20:55

スイミング初級

顔をつける、もぐる、浮くなど水に慣れることから始めます。水泳の基礎がしっかり覚えられ、クロールと背泳ぎができるようになることが目標です！

プログラム

クロール
背泳ぎ

曜日	時間
月曜日・水曜日・木曜日	11:00〜11:45
土曜日	12:00〜12:45
金曜日	13:00〜13:45
土曜日	18:30〜19:15
金曜日	19:15〜20:00
火曜日・水曜日	19:30〜20:15
木曜日	20:15〜21:00

月曜日・水曜日・木曜日

11:00〜11:45

土曜日

12:00〜12:45

金曜日

13:00〜13:45

夜

土曜日

18:30〜19:15

金曜日

19:15〜20:00

火曜日・水曜日

19:30〜20:15

木曜日

20:15〜21:00

スイミング中級・上級

初級で覚えたクロール・背泳ぎをレベルをアップしながら平泳ぎ、バタフライを目指していきます。泳げる量も増えてきますので、レッスン後は気分爽快です！

プログラム

クロール
背泳ぎ
平泳ぎ
バタフライ

曜日	時間
月曜日	11:00〜11:45／13:00〜13:45／20:15〜21:00
火曜日	20:15〜21:00
水曜日・木曜日	11:00〜11:45／20:15〜21:00
金曜日	13:00〜13:45／19:15〜20:00
土曜日	12:00〜12:45／18:30〜19:15

月曜日

11:00〜11:45／13:00〜13:45

月曜日・水曜日・木曜日

11:00〜11:45

金曜日

13:00〜13:45

土曜日

12:00〜12:45

夜

土曜日

18:30〜19:15

金曜日

19:15〜20:00

月曜日・火曜日・水曜日

20:15〜21:00

マスターズ

上手くなれば力を試したくなるもの。
マスターズ大会を目指して、ご自分の泳ぎに磨きをかけましょう。大会での適度な緊張感は最高です！

プログラム

クロール
背泳ぎ
平泳ぎ
バタフライ

上手くなれば力を試したくなるもの。
マスターズ大会を目指して、ご自分の泳ぎに磨きをかけましょう。大会での適度な緊張感は最高です！

曜日	時間
火曜日	14:00〜14:45
金曜日	14:00〜14:45／20:00〜21:00
土曜日	19:15〜20:15

火曜日・金曜日

14:00〜15:00

夜

土曜日

19:15〜20:15

金曜日

20:00〜21:00

アワープログラム

プログラムに参加せずに、
ご⾃⾝のペースでご利⽤できます。

アワープログラム制とは？？

アワープログラム会員なら右の表にあるプログラムを全て受講可能♪
体調やご都合に合わせて様々なプログラムをお楽しみください！
受講予約は必要なし！レッスン開始時間に体操室またはプールにお集まりください！
プログラムは3ヶ⽉毎に変わります！お客様のニーズを可能な限り取り⼊れていきます！

受講可能なプログラム一覧

朝(昼)の体操30	運動の前のストレッチを体操室で⾏います。	⽔中ウォーキング30	⽔の浮⼒で、腰や膝への負担が少ない気軽な有酸素運動です。	アクアビクス30(45)	⽔の抵抗を感じながら、⾳楽に合わせて楽しく体を動かします。	クロール・背泳ぎ30	クロール・背泳ぎの基本を習得するプログラムです。	平泳ぎ・バタフライ30	平泳ぎ・バタフライの基本を習得するプログラムです。	4泳法スイム45	4泳法を対象に、泳⼒向上を⽬指します。	マスターズ45(60)	しっかり泳ぎたい、競泳向けのハードプログラムです。