成人コース

adult course

スイミングがおすすめな理由

身体の免疫力が向上するため、風邪をひきにくくする効果が期待できます。また、疾病や傷害からのリハビリとしても有効で、健康増進や機能改善にもつながります。

水圧により体に負担がかかるため、筋力アップや基礎代謝の向上に役立ちます。カロリー消費量が高く、美容効果も期待でき、美しいカラダ作りにもつながります。

浮力によるリラックス効果も期待できます。慣れるにつれ深い呼吸ができるようになり、効果がどんどん高まります。

クラス

水中ウォーキング、アクアビクス、スイミング初級の各クラスはご自身で選択して頂けます。
複数クラスの選択も可能です。

水中ウォーキング

泳げなくてもOK！
水中でのウォーキングは膝や腰にかかる負担が少ないので、どなたでも気軽に始められるプログラムです。
水中でいろいろなウォーキングをして、下半身強化を目指します。

プログラム

ウォーキング

時間		曜日
午後	13:00〜13:45	月曜日・金曜日

午後

月曜日・金曜日

13:30〜13:45

アクアビクス

音楽に合わせて楽しく身体を動かしましょう！
シェイプアップ、ストレス解消に最適なプログラムです。
水中でエアロビクスを行って、全身運動を行います。

プログラム

アクアビクス

時間		曜日
午前	11:15〜12:00	水曜日
夜	20:10〜20:55	月曜日

午前

水曜日

11:15〜12:00

夜

月曜日

20:10〜20:55

スイミング初級

顔をつける、もぐる、浮くなど水に慣れることから始めます。水泳の基礎がしっかり覚えられ、クロールと背泳ぎができるようになることが目標です！

プログラム

クロール
背泳ぎ

時間		曜日
午前	11:00〜11:45	月曜日・水曜日・木曜日
午前	12:00〜12:45	土曜日
午後	13:00〜13:45	金曜日
夜	18:30〜19:15	土曜日
	19:15〜20:00	金曜日
	19:30〜20:15	火曜日・水曜日
	20:15〜21:00	木曜日

午前

月曜日・水曜日・木曜日

11:00〜11:45

土曜日

12:00〜12:45

午後

金曜日

13:00〜13:45

夜

土曜日

18:30〜19:15

金曜日

19:15〜20:00

火曜日・水曜日

19:30〜20:15

木曜日

20:15〜21:00

スイミング中級・上級

初級で覚えたクロール・背泳ぎをレベルをアップしながら平泳ぎ、バタフライを目指していきます。泳げる量も増えてきますので、レッスン後は気分爽快です！

プログラム

クロール
背泳ぎ
平泳ぎ
バタフライ

時間		曜日
午前	11:00〜11:45	月曜日・水曜日・木曜日
午前	12:00〜12:45	土曜日
午後	13:00〜13:45	月曜日・金曜日
夜	18:30〜19:15	土曜日
	19:15〜20:00	金曜日
	20:15〜21:00	月曜日・火曜日・水曜日